samoka3000
samoka3000
samoka3000
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

samoka3000



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ارجو من زائيرتنا الكريمه ان تشترك معانا في منتدنا المتواضع نحن في حاجه الى اعضاء ومشرفين بانتظارك اختى الغاليه
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» طريقه عمل البيتزا
لأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_icon_minitimeالأحد فبراير 28, 2010 4:05 am من طرف عيون المها

» هااااااااااااااااااااااام جداااااااااااااااااااااااااا
لأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 22, 2009 3:40 pm من طرف اسماء البطة

» اذا وقعت الواقعة
لأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 22, 2009 9:37 am من طرف المؤمنه بالله

» ياخفى الالطاف نجنا مما نخاف؟؟
لأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 22, 2009 9:36 am من طرف المؤمنه بالله

» انتبهو من صبغات الشعر
لأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 22, 2009 9:26 am من طرف المؤمنه بالله

» انا احترم هذا الرجل
لأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 20, 2009 8:45 pm من طرف المؤمنه بالله

» كيــــف تقـــومين بطلاء حوائط منزلك بالصوررررر رائعههههههههههههههه
لأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 20, 2009 6:28 pm من طرف اسماء البطة

» تمارين لتخفيف الكرش
لأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 19, 2009 3:41 pm من طرف المؤمنه بالله

» صورة جنسية
لأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 05, 2009 3:32 pm من طرف زائر

» سر من اسرار جسد المراة (سبحان الله الحكيم)
لأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 05, 2009 3:11 pm من طرف زائر

منتدى
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
المؤمنه بالله
لأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_vote_rcapلأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_voting_barلأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_vote_lcap 
islamicgirl00
لأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_vote_rcapلأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_voting_barلأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_vote_lcap 
عيون المها
لأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_vote_rcapلأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_voting_barلأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_vote_lcap 
مسك
لأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_vote_rcapلأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_voting_barلأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_vote_lcap 
تسبيح الله
لأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_vote_rcapلأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_voting_barلأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_vote_lcap 
مسلمة
لأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_vote_rcapلأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_voting_barلأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_vote_lcap 
طيور الجنة
لأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_vote_rcapلأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_voting_barلأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_vote_lcap 
فداك
لأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_vote_rcapلأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_voting_barلأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_vote_lcap 
اسماء البطة
لأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_vote_rcapلأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_voting_barلأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_vote_lcap 
هدى
لأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_vote_rcapلأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_voting_barلأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_vote_lcap 
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 لأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عيون المها
نائبة المديره
نائبة المديره
عيون المها


عدد المساهمات : 69
تاريخ التسجيل : 21/09/2009
العمر : 41
الموقع : http://ra7at2lby.ahlamontada.net

لأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية Empty
مُساهمةموضوع: لأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية   لأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 26, 2009 9:29 pm

المعدة اصل الداء والمعدة ايضا منبع السعادة او التعاسة، بمعنى ان هناك أطعمة تحسن مزاجنا وتخرجنا من حالات الاكتئاب التي تداهمنا بين الفينة والأخرى ولاسباب مختلفة، أو العكس تماما، وليس أدل على هذا اننا عندما نشعر بالاكتئاب أو الإرهاق، أول ما تهفو إليه انفسنا السكريات والحلويات، ربما لأنها مرتبطة في الذاكرة بالطفولة وما تحمله من معاني الأمان.
لكن وللأسف هذه الحلويات، وعلى الرغم مما تمنحنا من مشاعر سعادة، إلا انها سعادة سرعان ما يزول أثرها لنعود إلى نقطة الصفر، ذلك ان أي شيء حلو يدخل معدتنا، يرفع نسبة السكر في الدم، مما يعطينا الإحساس بالسعادة، ثم ينخفض بسرعة مما يؤدي إلى شبه هبوط وشعور بالخمول والتعب،ن بدرجات متفاوتة قد تصل في بعض الأحيان إلى حد عزوفنا عن مواجهة العالم، أو القيام بأبسط الأنشطة اليومية.
القاعدة الذهبية هي تجنب أي شيء يمكن ان يمنح طاقة سريعة وآنية سواء تعلق الأمر بالحلويات أو الكافيين أو الكحول، وعوض التفكير في حل مؤقت، يفضل ان نتبع نظاما غذائيا طويل المدى يجعلنا دائما في حالة نفسية متوازنة، لاسيما وان هناك انواعا شتى يمكن ان تساعد على تخطي الحالة مثل:
1-الهليون: خضار غني بأسيد الفوليك الذي يساعد على تحسين المزاج
2-لحم البقر: رغم انه لا يحظى بشعبية كبيرة لدى خبراء التغذية ومتبعي حميات التخسيس، إلا انه جيد للمزاج لأنه يحتوي على الزنك والحديد وفيتامينات بي. يفضل اختيار قطع "لين" وخالية من الشحوم
3-الحليب: غني بمضادات الاكسدة وفيتامينات بي2 وببسم الله ولصلاه ع ال إلى جانب البروتين والكالسيوم.
4--اللوز: إذا كنت تريد ان تقرمش أي شيء وانت تمر بحالة توتر فعليك باللوز، فهو مصدر مهم لفيتامينات بي2 وإي، والمغنيزيوم والزنك. ورغم انه يحتوي على نسبة عالية من الدهون إلا انها من النوع غير المشبع، أي الجيد للصحة.
5-التوت البري: مصدر غني بمضادات الأكسدة والألياف وفيتامين سي، وكلها فيتامينات تحسن المزاج
6-التونة: غني بفيتامينات بي6 وبيبسم الله ولصلاه ع ال المعروفة بمحاربتها للتوتر، وكونها من البروتينات القليلة الدسم يجعلها غذاءا رائعا لمن يتبعون نظاما غذائيا للتخسيس
7-حبوب الإفطار: رغم انها تحتوي على نسبة لا بأس بها من السكر، إلا انها تحتوي ايضا على فيتامين بي واسيد الفوليك، التي تساعد على تجاوز حالات التوتر.
مكتئب تعاني من مشاكل عائلية أو في العمل
- وجبتك الغذائية: تناول سمك السلمون مشوي أو "سوشي" في المساء
- النتيجة: تناول السمك يخفض نسبة التعرض للاكتئاب بنسبة 31%، حسبما اكده باحثون من جامعة كيوبيو بفنلندا
قلق: انت تحتاج إلى ان تكون متيقظا لتستطيع ان تواجه المواقف الصعبة
- وجبتك الغذائية : سندويتش دجاج مشوي على ان تستغني عن أي صلصة غنية، المايونيز مثلا
- النتيجة: تناول 20 غرام من البروتين يساعد المخ على إنتاج مادتي دوبامين ونوريفينفرين، حسبما تقول الدكتورة جوديث وورثمان، مؤلفة كتاب "قوة حمية السيروتونين" (دي سيروتونين باور دايت)، لأنهما يرسلان إشارات إلى المخ ليبقى متحفز ومتيقظا
لا تشعر بالأمان
- وجبتك الغذائية: قطعة شوكولاتة صغيرة، على ان لا تتعود على الأمر ويتحول إلى إدمان
- النتيجة: تحتوي الشكولاتة على مواد تحسن المزاج، حسبما تقول إليزابيث سومر، مؤلفة كتاب "فود أند مود" (الطعام والمزاج) وهي مواد كيميائية مشابهة لتلك التي تستهدف مستقبلات الحشيش في المخ
تشعر بالضغط النفسي
- وجبتك الغذائية: حفنة من بذور السمسم تتناولها سواء كنت في البيت او في مكان العمل
- النتيجة : الضغط النفسي يخفض نسبة المغنيزيوم في الجسم مما يؤثر على قدرة التعامل مع الضغط، حسبما تقول سومر، وهنا يأتي دور هذه البذور التي تعيد شحن المغنيزيوم في الجسم، مع العلم ان فوائد السمسم عرفها الإنسان منذ 1600 قبل الميلاد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لأن المعدة طريق السعادة .. وجبات تغير حالتك المزاجية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
samoka3000 :: منتدي الاسرة والطفل :: عياده ساموكه-
انتقل الى: