samoka3000
samoka3000
samoka3000
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

samoka3000



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ارجو من زائيرتنا الكريمه ان تشترك معانا في منتدنا المتواضع نحن في حاجه الى اعضاء ومشرفين بانتظارك اختى الغاليه
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» طريقه عمل البيتزا
تمارين لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالأحد فبراير 28, 2010 4:05 am من طرف عيون المها

» هااااااااااااااااااااااام جداااااااااااااااااااااااااا
تمارين لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 22, 2009 3:40 pm من طرف اسماء البطة

» اذا وقعت الواقعة
تمارين لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 22, 2009 9:37 am من طرف المؤمنه بالله

» ياخفى الالطاف نجنا مما نخاف؟؟
تمارين لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 22, 2009 9:36 am من طرف المؤمنه بالله

» انتبهو من صبغات الشعر
تمارين لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 22, 2009 9:26 am من طرف المؤمنه بالله

» انا احترم هذا الرجل
تمارين لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 20, 2009 8:45 pm من طرف المؤمنه بالله

» كيــــف تقـــومين بطلاء حوائط منزلك بالصوررررر رائعههههههههههههههه
تمارين لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 20, 2009 6:28 pm من طرف اسماء البطة

» تمارين لتخفيف الكرش
تمارين لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 19, 2009 3:41 pm من طرف المؤمنه بالله

» صورة جنسية
تمارين لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 05, 2009 3:32 pm من طرف زائر

» سر من اسرار جسد المراة (سبحان الله الحكيم)
تمارين لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 05, 2009 3:11 pm من طرف زائر

منتدى
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
المؤمنه بالله
تمارين لتخفيف الكرش I_vote_rcapتمارين لتخفيف الكرش I_voting_barتمارين لتخفيف الكرش I_vote_lcap 
islamicgirl00
تمارين لتخفيف الكرش I_vote_rcapتمارين لتخفيف الكرش I_voting_barتمارين لتخفيف الكرش I_vote_lcap 
عيون المها
تمارين لتخفيف الكرش I_vote_rcapتمارين لتخفيف الكرش I_voting_barتمارين لتخفيف الكرش I_vote_lcap 
مسك
تمارين لتخفيف الكرش I_vote_rcapتمارين لتخفيف الكرش I_voting_barتمارين لتخفيف الكرش I_vote_lcap 
تسبيح الله
تمارين لتخفيف الكرش I_vote_rcapتمارين لتخفيف الكرش I_voting_barتمارين لتخفيف الكرش I_vote_lcap 
مسلمة
تمارين لتخفيف الكرش I_vote_rcapتمارين لتخفيف الكرش I_voting_barتمارين لتخفيف الكرش I_vote_lcap 
طيور الجنة
تمارين لتخفيف الكرش I_vote_rcapتمارين لتخفيف الكرش I_voting_barتمارين لتخفيف الكرش I_vote_lcap 
فداك
تمارين لتخفيف الكرش I_vote_rcapتمارين لتخفيف الكرش I_voting_barتمارين لتخفيف الكرش I_vote_lcap 
اسماء البطة
تمارين لتخفيف الكرش I_vote_rcapتمارين لتخفيف الكرش I_voting_barتمارين لتخفيف الكرش I_vote_lcap 
هدى
تمارين لتخفيف الكرش I_vote_rcapتمارين لتخفيف الكرش I_voting_barتمارين لتخفيف الكرش I_vote_lcap 
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 تمارين لتخفيف الكرش

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المؤمنه بالله
المديرة العامه
المديرة العامه
المؤمنه بالله


عدد المساهمات : 209
تاريخ التسجيل : 08/09/2009

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 19, 2009 3:41 pm

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ
تمارين لتخفيف الكرش 18831598832120583387
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمارين لتخفيف الكرش 70535286170631891
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمارين لتخفيف الكرش 1355527339130219822
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش 546584629493436893
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمارين لتخفيف الكرش 1846976088239767245
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش 303586084210704912
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش 120094453515581510
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمارين لتخفيف الكرش 1965600636218699523
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش 1762123601833492619
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://samoka3000.ahlamontada.com
 
تمارين لتخفيف الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
samoka3000 :: منتدي ساموكه العامه :: معلومات عامه-
انتقل الى: